だいぶ久しぶりの更新ネ〜🐨

お久しぶりです〜〜🐨

 

めちゃ久しぶりにブログ書くね、そうだね!笑

 

6.7月は本当に色々ありまくりすぎて、

毎日が目まぐるしくすぎていく日々でしたね!笑

 

というか、来週からもすんごい予定たくさん詰まりすぎてて、充実感というのか、なんというのか。笑

 

先月からやってた、腸内細菌のやつね!

結果から言うと、体重は1.5キロ減!!!

の、肌とかはまああんまり変わらずかな!

でも他のヨーグルトをたまに食べたりすると結構お腹下しました…(ToT)

結論、

肌とかに直接影響はないけど、

お通じは良くなるのと、体重は減るってことだね!みなさんも試してみてね!

私は三種類のヨーグルト試したんだけど、

1番これがよかった!

https://hapimono.com/wp-content/uploads/2017/09/11bifix.jpg

食べやすいし、お通じが1番実感できたよ!

 

そのほかにもキムチ食べたり、オリーブオイル飲んだりとかしたけど、

続けやすいのはヨーグルトかなぁと^ ^

 

そして、私事ですが、

病院の内定が1ついただけました(ToT)

嬉しい、嬉しすぎる…!

進路変更してから、色々悩んで、

食事の大切さをたくさんの人に知ってもらうためには、

まず病気の原因を知って、食事も治療の一環として手助けができればいいなって思ってて、まず働くのは病院って思ってたから、本当に本当に嬉しい。

看護大学辞めて辛いことめっちゃあったし、周りはみんな就職やら結婚やら、

先に先に進んでってしまうことに不安もたくさんあったけど、この道を選んでよかった!

ってまずは思える第一段階を進ませてもらえる幸せを忘れないでおこうと思う!(^^)

 

 

ただ、場所が石川だからまだ少し迷ってて、

これから愛知も募集ぼちぼち出てくるし、どうしようかなーと思うこともあって(*´-`)

 

 

まあ、どこで働くことになっても自分のやることを精一杯頑張るだけなので、

流れと運命に身を任せます(笑)

 

 

 

と、まぁ〜長い文になりましたが、

きっと、どこに行っても出会うべく人に出会えるだろうしね、、、

愛知や岐阜の人と知り合って離れるのはすごい寂しすぎてちょっと凹んでたけどね。笑

きっと、遠くにいても近くにいても、

大好きな人とは繋がってられるヨネ❤︎

 

石川に行くことになったら、イルカとめっちゃ遊ぼ!笑

ってことで、支離滅裂な文かもしれませんが、終わりです笑

残り少ない岐阜の生活も悔いを残さないように一日一日大切に過ごします◡̈⃝︎⋆︎*

なので、、みなさん、たくさん遊んでたくさんご飯いきましょっ❤︎❤︎❤︎

f:id:healthnutri:20180708165624j:image

疲れている時の吉岡里帆とガッキーの癒しは最強の巻

こんばんわわわわ〜〜

 

 

腸活から3日目がたちました!

 

 

まだまだ顕著な変化はありませんが、

わかる変化といえば、

お通じが圧倒的によくなりました〜!笑

 

 

前からお通じはいいんだけど、

今は1日2.3回くらいのお通じになってきたのと、お腹の調子も良くなってきました!!!

 

わーいわーい♡

 

この調子で、残り11日間の腸活頑張ります!

 

 

ちなみに私の食べてるヨーグルトはこれ♡

f:id:healthnutri:20180605211707p:image

 

皆さんもみたことのある

向井理さんのCMでもお馴染みのナチュレ恵♡

 

 

 

今日は栄養の勉強よりも履歴書、履歴書、履歴書、、、

と履歴書三昧で親指が引きちぎれるかと思った、、、

 

 

命よりも大切なんでね、履歴書。。。

ホント、、、笑

 

 

 

全く話変わるけど、

もし万が一絶対に99パーセントないけど、

自分がめちゃくちゃ努力して、なんなら整形もして歯科矯正もして、ダイエットして、豊胸もできるのならば、

私は吉岡里帆新垣結衣になりたいと思った。笑

f:id:healthnutri:20180605213012j:image

 

f:id:healthnutri:20180605213016j:image

 

ホントどうでも良すぎる話。笑

 

 

ただ、一言だけ言っていいのならば、

 

 

 

 

 

 

 

 

疲れている時の可愛いは素晴らしく癒されるのです。笑

 

おわり。笑

 

ヨーグルトの菌書かれてもわかんなくね?ってことで簡単に説明しようの巻

 

こんにちわわわわ〜〜

 

 

暑い日が続きますね!

こんだけ暑い日が続くと、もう夏のような気分ですが、

明後日辺りから梅雨入りらしいのでね、

みなさん傘は忘れずに!

 

 

週末東京なのになー、イヤダイヤダ(¬_¬)

早く就活から解放されて、

好きなことして遊びたいよー笑

と、、思う毎日です笑

 

 

前回の記事に引き続き今回は、

腸内細菌についてもう少し詳しく書いていこうと思います!

腸活流行ってるからね!みなさんも!

参考にね!してね!(うざい)

 

 

よくヨーグルトとか買う時にパッケージで、

乳酸菌入り!ビフィズス菌配合!

とか書いてありますよね!

でも、乳酸菌とビフィズス菌って何が違うの?って思いません????

 

 

筆者自身もなんとなく体にはいいんだろ〜なとは思うんですが、違いがわからん。。。

 

ということで、調べて見ました(⌒▽⌒)

 

この2つ、どちらも腸内に生息している善玉菌といって、身体に良い影響を与える菌です。

 

 

ビフィズス菌は1〜10兆個生息していて、

乳酸菌はその1000分の1程度と、ビフィズス菌に比べて少なめなんです!

 

 

ででで、

乳酸菌は主にビフィズス菌がスムーズにお仕事してくれるようにサポートする役割を担っています!

縁の下の力持ちさんですね(^-^)

 

で、ビフィズス菌

乳酸や葉酸、ビタミンB群を作り出すお仕事をしています(^-^)

 

 

乳酸菌やビフィズス菌が多く含まれるヨーグルトを取れば、

整腸作用があるため、お腹の調子を整えたり、

ビタミンB群による疲労回復作用があります^ ^

運動後にヨーグルトや牛乳を取ると良いのも納得できますね(⌒▽⌒)!

 

 

このように乳酸菌とビフィズス菌は違う菌ですが、

密接な関係がありどちらかが欠けても良い働きはできないのです!!!

 

う〜ん、とっても良いパートナーね(¬_¬)♡

 

 

 

じゃあ、ヨーグルトに記載されている

 

BE80とかビフィズス菌SP株とか、シロタ株とか、1073R-1とか、LB81

 

とかってなんぞや…

そんなん見てもわからんわ…(¬_¬)

というそこのあなた!(というか私も全然わからなかった笑)

 

 

これは乳酸菌やビフィズス菌の種類なんです!

 

そんで、その菌の違いによって、

効果は全然違います!!!

 

例えば

 

ダイエットや減量を目的にしたければ、

ガゼリ菌SP株 の含まれている

雪印さんの『ナチュレ恵』がオススメだったり、

 

お腹の調子を整えたい方には、

ビフィズス菌BE80の含まれる

『ダノンビオ』がオススメだったり!

 

便秘気味や、肌の調子を整えたい方には

LB81が含まれる

明治『ブルガリアヨーグルト』がよかったり。

 

なんとなく買ってるヨーグルトですけど、

目的別に買ったらもっと効果が実感できるんですよ〜!!!

 

ヨーグルト、、、すごい、、、笑

 

 

詳しいことは、

https://hapimono.com/yogurt/

こちらのサイトを参考にしましたので、

興味あれば見て見てください(^-^)☆

 

 

ちなみに、私はナチュレ恵を実践中ですよ〜!

 

f:id:healthnutri:20180604175133j:image

 

2週間後、楽しみだなあ(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

 

ということで、履歴書を黙々と書きますので今回はこのへんで(¬_¬)笑

 

 

 

 

腸活をやってみようの巻

 

こんばんわわわわー

 

 

実家帰省中の管理栄養学生です。

管理栄養学生って長いから、あだ名でもつけようかな(募集中)

 

 

2回目の記事は何書こうかなーって思っていたわけですが、

 

今回は

『腸活』

について書いていこうと思います!

そもそも腸活とはなんぞやという話なんですが、

腸活を端的に説明すると、

 

 

[[食生活を改善して、腸内環境を整えよう!]]

 

って感じなんですが、、、

 

でもでも、、

腸内環境?整える?

どうやって???

 

 

こうやって思う方って多いと思うんです。

 

私なりにいくつかの記事を見て学んだ腸活を説明しますネ!

 

 

みなさんの腸の中には、何千種類もの細菌が住んでいます。

その細菌たちを

『腸内細菌叢(別名、腸内フローラ)』

と言います。

 

 

この腸内フローラ君たちは

一人一人の身体で構成が違うんですよね。

だから、良い菌が元から多い方もいれば、悪い菌が多い方もいます!

 

 

そんで、そのフローラ君が肥満とか糖尿病、アレルギーや皮膚疾患(アトピー、ニキビとかね)

とか病気と深い関係があることがわかりました!

 

 

つまり、フローラ君を整えることが健康に大きく関係することがわかってきたのです!

 

 

え、今健康だし〜〜関係ないし〜〜

なんて思っているあなた!!!

 

 

そんなことはないんです!

何故なら今食べているものが将来の腸内の細菌に大きく影響してるんです!!!

 

 

 

つまり今は痩せている人でも、

毎日お酒ばっかり飲んでたり、コンビニのご飯ばっかり食べてたり、外食ばっかりだったり、お肉とかお魚とかの動物性タンパク質ばっかりとってたら、、、

 

腸の中で悪玉菌が増えて、将来太ってしまう可能性が増えたり、オナラが臭くなったり、皮膚疾患になったりとかね、、、

あるかもしれないんです !!!

 

 

腸内細菌ってそのくらい体に影響を与えるものってことが最近の研究でわかってきたんです!

 

 

ここまで理解したら、

腸内の良い菌増やしたくないですか?w

 

どうせなるなら綺麗な身体や健康な身体!

 

 

じゃあ、腸活ってどうやるの???

って話なんですけど、

私もまだまだ記事を読んで実践はしてないので、

こうしたら良い!って断言できないんですw

ww(説明できないのかよってオチ)

 

 

 

だから、明日から2週間

自分の体で試しちゃおう!ってw

期間は6/3〜6/17

 

やり方は簡単で

 

1.毎朝対象のヨーグルトを100g食べる

(今回は肌荒れを改善目的の為、下記のヨーグルトを食べます)

 

 

2.夜に納豆(指定なし)を食べる

 

3.毎朝起きた時に、白湯をコップ1杯飲む

 

4.朝食前にオリーブオイル(エキストラバージンオイル)をスプーン一杯食べる

 

 

の3つを試します!

便の形態、体重、皮膚の様子を

比較していきたいと思います〜〜

 

よくなったらみんなにオススメするねw

 

 

と、まあこんな感じで生活の負担にならない程度でゆる〜くやってきます!(⌒▽⌒)

 

これ読んで、腸活興味でた人、一緒にやりましょ〜〜笑

 

 

 

っあ〜、ディズニーランド行きたい。笑

 

 

はつぶろぐ。美味いもののこととか

思い立ったかのようにブログを立ち上げてみました。笑



ブログの立ち上げで何を書こうかな〜と迷うところですが、

とりあえず学んだことを整理するために

栄養のこととか、

日常のこととか、

食べ物のこととか、

お弁当のこととか、

食べ物ばっかですね…笑



とりあえず、友達にはブログやるから見てねって言ってあるから、

閲覧数2くらいにはなるかな笑笑



と、とりあえず最初のブログはこのくらいにして、明日からしばらくは

栄養のことについて書いていこうと思います!!!



っあ〜〜、ディズニーランド行きたい。笑